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知易行难,改动太苦楚?改动自己,能够很轻松,职场人学起来!
2019-06-21 21:59:36

无论是在职场中仍是在日子中,具有好习气的人都更简略取得成果。他们能够坚持完美的身段、坚持杰出的学习习气、坚持健康规则的日子作息,让人十分仰慕。

简直每个人都想成为这样自律的人,但实际却是:明知道要瘦身,却管不住的嘴;明知道要运动,却迈不开腿;明知道要学习对自己有优点,却总是坚持不下来。

正如《后会无期》中的台词:"听过了许多道理,却依然过欠好这一生。"

(图片来自电影《后会无期》截图)

正所谓"知易行难",想要改动一个人的习气,必定不是一件简略的事。

但话又说回来,改动虽然不简略,但日子中却从不短少成功事例。比方,在网络上常常看到有人从大胖子变成健美身段,又或许在朋友圈中,总有一群人在坚持写作、运动、学英语的打卡举动。

他们是怎样做到的呢?莫非他们的意志力便是比他人强?

当然不是。

心思学家们早就发现,每个人每天的意志力都是有限的,想要靠意志力来改动自己,彻底不实际。

那么,咱们应该怎样办呢?

答案是:让大脑中的"象与骑象人"更好的共处。

在心思学家乔纳森海特的《象与骑象人》中,海特将人的心情化的一面比喻为"大象",将理性面比作"骑象人"。虽然骑象人坐在大象的背上,拿着鞭子操控着大象,可是对大象的力气实在是太大了,骑象人对它的操控并不安稳,关于大部分人来说,大象打败骑象人是常常发作的事。

比方,明知道要瘦身,不由得吃零食;明知道明日要考试,今日还在打游戏;明知道有些话不能说,但便是不由得...

是的,虽然咱们自称自己是"理性动物",可是在大多数状况下,爱情的力气要比理性的力气大得多。

大象的特色是重视短期利益,为了取得的眼前的利益,大象能够直接抛知易行难,改动太苦楚?改动自己,能够很轻松,职场人学起来!弃久远的优点,就像诗人罗隐所写"今朝有酒今朝醉,明日愁来明日愁。"

而骑象人的特色重视久远利益,为了今后的"爽",能够忍耐今日的"不爽",是个典型的"发愤图强"派。

所以,当咱们想改动自己的时分,就必须让两者协同协作,让骑象人拟定出方案和方向,由大象供给驱动力,最终给大象发明一个简略改动的环境。

那么,详细怎样做呢?

一、协助骑象人的要诀,是给出切实可行的操作攻略

人们之所以难以改动,在大多数时分,其实是骑象人不知道怎样去,去哪里。

你身边必定有这种人,他火急的想要得到改动,而且说了一堆要改动的理由,但却历来不会真实的举动起来。

比方,在咱们的写作群里就不乏这样的人,他们听了课后却不会真实动笔去写,仅仅在群里诉苦自己:写作功底太差、现在开端太晚了或许不知道写什么等等。

其实,这是由于骑象人太喜爱考虑了,喜爱过度的剖析问题。他们纠结于问题自身,而不是考虑怎样解决问题。当骑象人想不出解决问题的办法,或许疲于挑选时,他们就倾向于不作出任何举动。

那么,遇到这种状况要怎样办呢?

答案是:为你的改动找到闪光点(闪光点也便是成功事例或许典范,他不只能够给骑象人供给改动的线路图,还能给大象供给期望),而不是考虑你为什么要这么做,也不是寻觅你的幼年阅历,你应该关怀的,仅仅是工作的解决方案。

比方,美国畅销书作家本杰明.富兰克林便是这方面的专家,在他幼年时只受过十分有限的教育,他从前标明:"能写出一个完好的语句,就现已是极限了。"

他是怎样进步写作能力的呢?

本来,在一次偶尔的机会中,他被《调查者》杂志的文章所招引,一下找到了闪光点,并开端考虑自己怎样向他们学习,写出高质量文章。

富兰克林很快找到了办法:用自己的话把这篇文章再写出来,然后拿两篇文章作比照,考虑为什么作者要这样写?这么写的优点是什么?经过这样不断的比照操练,富兰克林的写作能力很快就得到了进步。

当人们遇到想要改动,却迟迟无法做举动时,要做的不是去进行"考古式的发问",而是"寻觅成功事例,并进行合理的仿制。"

比方,当你想开端写作时,需求考虑的不是"为什么我写欠好",而是"我要怎样才干够写好",并经过找典范的办法,去学习典范是怎样写作的,按典范的学习思路去进行测验。

当然,闪光点纷歧定是人,书本、音频、视频、状况都能够成为你的闪光点,最重要不是找闪光点,而是经过闪光点,给大脑中的骑象人指明方向,找到能够操作的举动攻略,让骑象人脱离原地打的状况,踏踏实实的举动起来。

二、管好你的大象,让它做出理性的举动

前面说的是让骑象人作出改动的办法,这关于那些想改动却不知道怎样举动的人来十分有用,可是日子中,大多数人是或许是另一种状况:骑象人知道怎样改动,可是大象却不听话。

比方,许多人想要瘦身或许写作时,常常出现这样的场景:虽然沉着在大喊"现在应该开端运动/写作了",可是身体便是不想动弹,导致改动无法发作。

也便是说,骑象人知道该怎样做,而且发出了详细的举动指令,可是大象却不乐意承受组织。

这是怎样一回事呢?

本来,在传统的认知中,以为改动是这样发作的:先考虑问题、再拟定对策、然后作出改动,也便是【剖析+考虑+改动】的行为准则。这一行为准则对一些简略的工作或许很好用,比方你曾经翘二郎腿,有人给你说了翘二郎腿的害处后,你就不这么做了。

这种简略的问题很简略发作改动,可是,在面临一些杂乱问题时,骑象人需求与大象进行博弈,在大多数的状况下,骑象人是打不过大象的,尤其是在工作了一天后,人们堕入疲乏时,骑象人就更简略被大象打败了,这便是为什么许多人,下班回到家后,心情更简略失控的原有。

那么,面临杂乱的问题,咱们应该怎样做呢?

这时分,跟大象讲道理是没用的,想要让它作出改动,需求选用【调查+感知+改动】的形式。也便是大脑先看到某个场景,让大象直观的感受到改动的优点或许害处,使大象发作一种"必需求改动"的主意,这时分改动才会发作。

比方,在一家研讨机构中,许多患癌患者在接纳医治时都很合作,可是在后续的吃药阶段中,却常常出现不准时吃药的状况。虽然医师们现已告知患者"每削减20%的服药次数,他们的复发几率将添加200%"。标明了工作的严重性,让骑象人发作了改动的主意,可是状况依然没有好转。

后来,研讨机构经过了解得知,他们之所以不乐意吃药,是由于每一次吃药,都是在提示他们自己是癌症患者,是个将死之人。他们厌烦这种感觉,而抗癌药替癌症背了锅,成为了替罪羊。

那么,怎样经过【调查+感知+改动】的办法让患者改动呢?他们想出一个办法,经过一款小游戏把抗癌进程经过画面展现出来,游戏的主角是一个小机器人,它的对手是癌细胞,每吃一次药,小机器人的战斗力就会增强。

这个游戏十分有用,患者们玩过这个游戏后,都养成了准时吃药的习气。

本来,这种场景化的办法,能让大象实实在在看到这个场景,而且发作心情上的改动,从而让大象改动行为办法。

别的,为了让改动更顺畅的发作,许多时分,咱们需求下降改动的门槛,让知易行难,改动太苦楚?改动自己,能够很轻松,职场人学起来!大象感觉改动现已发作了,也就更有举动起来。

比方,有个记载步数的APP是这样提示用户的"今日真棒!你现已运动了6000步,只需求再走4000步,就能完结10000步的方针啦!从速举动起来吧!"

当用户听到自己仅仅上下班就运动了6000步时,他们就会感觉运动现已开端了,只需求再支付一点点尽力,就能完结方针了!

想要让大象举动起来,要让大象感觉使命很简略,像哄小孩子相同,先给它看到决心,只需踏出这一小步,大象尝到了知易行难,改动太苦楚?改动自己,能够很轻松,职场人学起来!甜头,它就更有动力继续完结下去。在完结一半时,再鼓舞一下大象"还差一点就搞定了"。这样一来,大象也就更简略坚持下去。

所以,别想着一开端就让要求大象作出巨大的改动的,那会让它发作惊骇,挑选抵抗指令的。测验着把改动缩小一点吧,只需略微下降一点改动的门槛,先从简略的事开端做起,想要改动并没有那么难。

三、发明一个简略改动的环境,让大象走起来!

前面说了怎样让骑象人与大象怎样改动,那么,怎样经过稳固这种改动,让习气一向坚持下去呢?

巴菲特:"人生就像滚雪球,重要的是发现很湿的雪和很长的坡!"

假如说前面是在"发现很湿的雪"的话,那么现在就要开端"发现很长的坡"了。

什么意思呢?

假如你想让大象从A点移到B星际之配种点,就得规划一条下坡道,而且打扫这条路上的妨碍,让大象走得愈加舒适与轻松。简略的说,便是营建一个"让正确的事更简略发作,让过错的行为更难发作的环境"。

在一项有关人们在日子中发作改动的研讨显现,有36%的成功改动是跟人们搬迁到一个新当地有关。

比方,许多烟民们发现,当他们出去旅行渡假时,更简略把烟戒掉。由于在家里时,他们所在的环境中,充满了关于抽烟的头绪,房间、客厅、阳台、厕所,简直一切的当地都能看到烟和打火机,能闻到散不去的烟味。

当烟民们出去玩耍时,环境一下发作了改动,戒起烟来也就更简略了。

所以,假如你想要改动自己,就要给自己发明一个能让改动更简略发作的环境。

比方说,想养成每天看书的习气,那就把书放在最显眼、最简略接触到的当地;想瘦身,就应该少带点零食回家;想要仔细写作,就不要把手机带到房间里。

不要再依托意志力去操控自己了!意志力其实便是骑象人强行操控了大象,时刻一长,骑象人就会堕入疲乏中,这种办法底子不持久。

真实管用的办法,是大象往你所引导的方向走,这样,改动才干继续下去。

最终,需求提示的是,任何的改动都需求必定的进程,在改动的进程中,不要对自己苛刻了,假如老是责备大象,不光起不到鼓励的效果,反而或许让大象闹脾气,导致心思出现问题。

作家张涔汐所说:"不是一个人优异了才有好的习气,而是养成了好习气,人才变得越来越优异。"

好了,已然知道了办法,现在,就让咱们一同举动起来吧!